Up!family es mucho más que una escuela de padres. Es un lugar de encuentro para familias abierto 24x7, donde no solo encontrarás los cursos para padres específicos y adaptados a la edad de tu hijo, sino que además también formarás parte de la tribu UP.

La tribu UP nos acompaña, entiende, ayuda, alienta, anima... En ella encontramos diversos espacios para acompañar a madres y padres en la maravillosa tarea de educar a nuestros hijos.

Por una una maternidad consciente, informada y positiva. No ofrecemos recetas ni soluciones mágicas, pues sabemos que no existen. Ponemos a tu disposición contenidos y recursos educativos para que tomes las decisiones que mejor se adaptan a tu proyecto familiar.

¡Bienvenido a la tribu UP!


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Interioridad y Mindfulness

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La búsqueda interior y la percepción del presente nos ayudan a alcanzar el equilibrio emocional.

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Practicar mindfulness en familia

En los últimos años se está hablando mucho de mindfulness, que significa “atención plena”, si bien se trata de una práctica muy antigua que se originó hace más de 25 siglos en Oriente.

Educar desde dentro es una labor muy importante, ya que, a través de ella, los niños y niñas van interiorizando quiénes son y quiénes pueden llegar a ser.

Una educación consciente les proporciona la oportunidad de descubrirse a sí mismos en relación con los demás y con la espiritualidad.

La práctica del mindfulness nos ayuda a parar, a conectar con el instante presente y a desconectar de las prisas y el ritmo acelerado del día a día.

Este curso te interesa si:

  • Quieres descubrir qué es el mindfulness o aprender más sobre esta práctica.
  • Te gustaría aprender técnicas de respiración y relajación para practicar solo o con tu familia.
  • Sientes que necesitas bajar el ritmo, parar y respirar.
  • Buscas alcanzar y mantener un equilibrio emocional partiendo de la conexión contigo mismo.

En este curso:

  • Encontrarás un enfoque muy práctico, con multitud de ejercicios y sencillas propuestas de actividad que puedes realizar en cualquier momento.
  • Podrás aplicar las técnicas y conocimientos a nivel individual o en familia, con ideas para practicar juntos.
  • Aprenderás la importancia del autoconocimiento para nuestro desarrollo personal y el de nuestros hijos.
  • Entenderemos por qué aprender a estar con nosotros mismos es primordial para conseguir el equilibrio emocional, y conoceremos algunos hábitos para mantener este equilibrio en nuestra vida.

Metodología:

  • Al matricularte tendrás acceso al campus online de la UP donde encontrarás tu aula virtual con todos los contenidos del curso y propuestas de actividades.
  • Puedes visualizar los contenidos desde tu ordenador, tableta o teléfono móvil con conexión a internet.
  • Podrás acceder al curso desde el momento de la compra.
  • Este curso no está tutorizado. Los cursos sin tutor permiten un acceso inmediato y permanente a los contenidos, pues no caduca.

Contenidos:

Módulo 1. La atención consciente

  • Qué es la atención plena o mindfulness
  • Pensamientos distorsionados y cómo superarlos
  • Vivir en «modo consciente»
  • Beneficios cognitivos y educativos

Módulo 2. El espacio corporal

  • Relajación
  • Tipos de relajación y técnicas
  • El masaje consciente
  • Ejercicios

Módulo 3. La respiración silente

  • La respiración consciente
  • Respiración y relajación
  • Localización de la respiración
  • Modos de respirar

Módulo 4. La percepción silenciosa

  • El silencio mental
  • El silencio corporal
  • El equilibrio emocional
  • La quietud interior

Qué opinan nuestros alumnos

¡Gracias, gracias, gracias! Por conseguir que entienda tantas cosas sobre TIC, empatizar con la adolescencia de mi hijo, de que no todo es tan malo... El curso ha sido muy ameno, la forma de transmitir ha sido espectacular, y me ha hecho identificarme con muchas de las acciones, también me ha hecho reír y sonreir.

Alumna del curso Vivir y sobrevivir a las pantallas en familia

"Este curso me ha dado herramientas muy útiles para poner en práctica no solo en la familia sino también con mis alumnos y las familias de estos. Es muy útil y sobre todo práctico".

Alumna del curso de Mindfulness

"Es un curso muy fácil de seguir y tiene unas actividades que te hacen reflexionar profundamente acerca de tu papel como padre y adulto, y comprender mejor cómo y por qué juegan tus hijos ".

Alumna del seminario El juego infantil

"Me ha gustado mucho. La calidad de los contenidos y su aplicabilidad lo hacen un curso muy interesante y recomendable".

Alumno del curso de Mindfulness

"Me ha gustado todo: contenidos justos, al grano, no demasiado extensos (no tengo mucho tiempo), una forma de transmitir muy, muy clara, sin esquivar ningún tema difícil y con muchísima humanidad".

Alumna del curso de Comunicación con adolescentes

"Lo recomiendo porque te abre la mente a nuevas maneras de comunicación con tu hijo adolescente, uniendo tu discurso interno y externo, planteado con mucha sensatez, comprensión y disciplina en un marco de amor hacia tu hijo y hacia ti mismo".

Alumna del curso de Comunicación con adolescentes

"Lo mejor del curso es que mi visión de la adolescencia ha cambiado para bien y me siento más capaz de afrontar esta nueva etapa e incluso de disfrutarla".

Alumno del curso Una visión positiva de la adolescencia

"La educación afectivo sexual me parece tan necesaria, y que la UP esté al tanto de todos los cambios sociales que van viniendo a la sociedad y donde las familias estamos tan preocupados y que los aborden con tanta profesionalidad, tranquiliza".

Alumna del curso de Educación afectivo-sexual

"Lo que más me ha gustado del curso es el respeto y el tacto con el que se tratan los temas. La tutora, muy buena. Me ha hecho pensar y reflexionar cosas que no me había planteado".

Alumna del curso de Educación afectivo-sexual

"Lo mejor del curso ha sido el tutor, su profesionalidad y larga experiencia en el tema, su atención a todos los participantes y su pasión contagiosa por la lectura".

Alumno del curso de Animación a la lectura.

"Es un curso muy recomendable, ha sobrepasado claramente las expectativas que tenía. El tutor es excelente, además de dominar el tema con mucha experiencia docente y personal, lo hace en un tono animoso e inspirador". "Mi sincera enhorabuena ".

Alumna del curso de Animación a la lectura

Familias con hijos de 0 a 18 años

4 módulos

Contenido teórico y actividades prácticas

Incluye texto y vídeos

Online y a tu ritmo

Acceso para siempre

Requisitos:

Un ordenador, móvil o tableta con conexión a internet.

Cuándo empieza:

¡Cuando tú quieras! Cuando compres el curso recibirás un e-mail con las instrucciones de acceso. Este curso no caduca.

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